子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥
古代庖动听民
按照一日间太阳出没的
天然规律、天色变革
以及本身日常的消费活动、生活习惯
把一日夜划分红十二个时段
以知日夜电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，晓晨昏
当古老的聪慧与斑斓的枫林园相逢
会迸发如何的光辉呢电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ？
而在一天的十二时辰中
若何适应时令摄生电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ？
来自药学院天然药物学系的
康云教师会在本文中
为各人停止安康摄生科普
期近将到来的2022年
祝福各人身体安康、美景常伴
子时
子时电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，晚十一点至凌晨一点，
又称夜半、半夜、三更电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
在十二时辰中排名第一电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
也是今明两天的交接点电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
子时夜深人静电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，老鼠趁着夜色频繁活动，
在十二生肖中，被称为“子鼠”电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
子时，足少阳胆经当令电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
“子时睡得熟电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，黑眼圈不露”，
此时处于熟睡形态电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
利于胆气的生发，胆气足，则盘算足电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
丑时
丑时电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，凌晨一点至三点，
丑即扭电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，似有无形的大手，
将夜幕与白日改变电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
鸡电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，“知时畜也”，曙光初现即起头打鸣，
故丑时又称鸡鸣电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
古代农家在丑时挑灯喂牛电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
牛也会在此时停止反刍电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
故在十二生肖中，称为“丑牛”电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
丑时，足厥阴肝经当令电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
“丑时不睡晚电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，脸上不长斑”，
“人卧则血归于肝”电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
睡眠能让肝得到充实的歇息电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
使肝一般阐扬其疏泄、藏血息争毒的功用电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
寅时
寅时电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，凌晨三点至五点，
即平明电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，又称拂晓、早晨、日旦等，
是夜与日的瓜代之际电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
前人认为电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，山君昼伏夜出，寅时游荡捕食，
最为凶猛电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，此时常闻虎啸声，
所以在十二生肖中，虎被称为“寅虎”电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
寅时，手太阴肺经当令电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
“寅时睡得足电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，色红气色足”，
肺经是脏腑经脉气血流注的起始经脉电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
人在寅时应处于睡眠形态电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
清晨起床后才会面色红润，精神充沛电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
卯时
卯时电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，早上五点至七点，
亦称拂晓、日始、旭日等电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
旭日东升，意味着光亮与活力电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
卯时月亮还在天上电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
传说月宫里的玉兔正忙着捣药电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
人世的兔子也起头出来觅食，所以称为“卯兔”电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
卯时，手阳明大肠经当令电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
“卯时大肠蠕电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，排毒残余出”，
卯时气血流注于大肠经电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，应开地户，
排出经大肠燥化的食物残渣电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
中医认为电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，大肠经与肺经相内外，
肺气足，则排便顺畅电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
辰时
辰时，早上七点至九点，亦称早食、食时等电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
秦汉期间电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，民间一天只吃两顿饭，
将第一顿饭的时间段定义为“朝食”电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
辰时，云蒸雾绕，犹如神龙在天，故称“辰龙”电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
辰时，足阳明胃经当令电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
“辰时吃早餐电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，营养身体安”，
辰时气血流注于胃经电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，脾胃功用强大，
丰富的早餐能为一天的工做供给充沛的能量电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
巳时
巳时电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，上午九点至十一点，又称隅中，
临近中午，雾露散去，艳阳当空电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
前人认为蛇在此时躲藏在草丛中，称为“巳蛇”电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
巳时，足太阴脾经当令电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
“巳时脾经旺电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，造血身体壮”，
脾主运化电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，将饮食转化为水谷精微，
滋养五脏六腑、四肢百骸，筋肉外相电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
辰时早餐吃得好电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
巳时人的精神和体力将非常充沛电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
工做和进修的效率也极佳电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
午时
午时电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，中午十一点至下战书一点，
别名日正、日中、中午等电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
野马未被人类征服电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，每傍边午便四处奔驰嘶鸣，
传说天马也是在午时行空，故称“午马”电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
午时，手少阴心经当令电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
“午时一小憩电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，安神养精气”，
心是“君主之官”，心既主血脉，又主神明，其华在面电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。人在午时小睡半晌，能养心，
使整个下战书和晚上都精神充沛，面色红润电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
未时
未时电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，下战书一点至三点，
别名日昳、日跌、日央等电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
有的处所称此时为“羊出坡”电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，羊在此时吃草，
会长得更强壮电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，是放羊的好时候，
所以十二生肖称其为“未羊”电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
未时，手太阳小肠经当令电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
“未时分清浊电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，饮水能降火”，
《黄帝内经》说：“小肠者受盛之官，化物出焉电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。”
小肠吸收食物中的精华，将糟粕送入大肠和膀胱电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
未时恰当饮水电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，能降小肠火气，促进其分清泌浊，
同时对血管起到必然的庇护感化电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
申时
申时，下战书三点至五点，又称晡时，夕食等电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
先秦期间电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，人们在晡时吃第二顿饭，
据说山公在申时变得非常活泼电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
啼声也最为清澈，故称“申猴”电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
申时，足太阳膀胱经当令电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
“申时津液足电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，养阴身体舒”，
未时小肠经将水谷精微输布到全身遍地电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
故申时人体的精神和体力又将到达一个强盛期电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
是工做、进修和熬炼的好时段电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
阳虚体量，此时反而有可能犯困电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
酉时
酉时电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，薄暮五点到七点，
又称日入、日落、日沉、薄暮等电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
太阳西沉电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，晚霞满天，农夫荷锄而归，
农家的散养土鸡在酉时陆续回笼电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
十二生肖故称“酉鸡”电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
酉时，足少阴肾经当令电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
“酉时肾藏精电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，纳华元气清”，
肾藏精电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，为先天之本，
既主生长发育，又主生殖电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
酉时不宜过劳，以养精蓄锐，调养肾脏电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
酉时恰当饮水，有助于排毒，预防肾结石等疾病电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
戌时
戌时电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，晚上七点至九点，
又称黄昏、日夕、日暮、日晚等电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
落日沉没电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，将黑未黑之时，
六合昏黄，万物朦胧，故称黄昏电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
戌时家犬在门口安息，筹办守夜，故称“戌狗”电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
戌时，手厥阴心包经当令电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
“戌时护心包电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，减压心舒畅”，
心包电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，代心行事，代心受邪，
气血流注心包经时电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，易提拔心之正气，
可听音乐，或与家人伴侣聊天漫步，顺畅表情电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
亥时
亥时电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，晚九点至十一点，
又称人定、定昏，是十二时辰的最初一个时辰电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
人定，夜深人静，人们停行活动，平稳入眠电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
亥时万籁俱寂电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
猪处于鼾睡形态，故称“亥猪”电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
人在此时也应睡得最为苦涩电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，
发出的鼾声也最清脆电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
亥时，手少阳三焦经当令电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
“亥时百脉通电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，养身美娇容”，
三焦通行诸气、通顺百脉电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
人在亥时睡眠电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 ，脏腑、百脉能够得到更好的歇息，
对身体对美容均非常有益电话明信片点赞刷网站_塔老迈刷营业平台网址 。
互动时间
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（统计时间截至2021年12月30日 18:00）
来源：医学宣传部
文字：康云
设想：马楚涵
编纂：汪洋
责编：章佩林
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